Cours semi-privé
Tous les participants ont accès à un entraîneur en tout temps pour le prix d'un cours en groupe. Nous avons un max de 15 personnes par cours, ce qui nous donne la possibilité d'offrir un service qualifié et personnalisé à chacun.
Formations Beachbody Live
TURBOKICK
Inspiré du kick-boxing et de la boxe, ce cours se fait sous différents blocs de musique rythmée. On y retrouve des « entrainements hautes intensités par intervalles », aussi connues sous le terme anglais High Intensity Interval Training (HIIT), dans lesquels votre cardio est mis au défi.
CIZE
Entraînement de danse cardio sur la musique du top 40. Ici tout le monde peut danser, car chaque mouvement est décortiqué de façon à combiner cardio, tonus et agilité.
PIYO
Combinez les avantages des pilates pour sculpter les muscles, raffermir le corps avec la force et la flexibilité des mouvements de yoga. Vous utiliserez votre poids corporel pour exécuter une série de mouvements continus et ciblés pour définir petits et grands muscles. Aucun poids - Aucun saut – Juste les résultats purs et durs.
INSANITY
Entraînement par intervalle, sans matériel, travaillez avec votre poids corporel. Vous êtres votre seule compétition, alors levez la barre. Vous avez tout à gagner.
TOUT LE MONDE PEUT LE FAIRE.
COUNTRY HEAT
CORE THE FORCE
À faible impact et simple à suivre, cette séance d'entraînement de danse est parfaite pour tous les niveaux de santé. Donc, si vous êtes nouveau dans le monde de la danse ou que vous avez déjà de bonnes bases en mouvements de danse, vous allez aimer bouger sur les hits les plus récents des chansons pop-country.
Ce cours est inspiré de l'entraînement des boxeurs et athlètes en art martiaux. Des combos de jab, cross, uppercut, kick, roundhouse, etc. Une classe qui travaille autant ton cardio, tes abdominaux et ta force du haut du corps.
ENTRAÎNEMENT PAR INTERVALLE, MUSCULAIRE ET CARDIOVASCULAIR
TABATA
Entraînement par intervalle d’origine japonaise, 20 secondes d’entraînement intensif pour 10 seconde de repos, répété 8 fois pour un total de 4 minutes. Entraînement très efficace pour améliorer ta fréquence cardiaque. Déconseillé aux débutants.
ABDOS/FESSES
Cours de raffermissement abdominal et fessier. Le matériel, tels que les bandes résistantes, les poids, les ballons, etc., est sollicité pour ce cours.
1-2-3 FIT
Ce cours est spécifique à notre studio, l'entraîneur mélange 3 disciplines dans un cours. Suite d'exercices musculaires et cardiovasculaire visant l'amélioration de la capacité fonctionnelle : coordination, équilibre (stabilisateurs), puissance et endurance musculaire. Le tout dans une ambiance motivante et propice au dépassement.
ZUMBA
Le mot Zumba en espagnol signifie "bouger vite et s’amuser". Sur des rythmes latins endiablés et ensoleillés (salsa, merengue, cumbia, calypso, reggaeton, etc.), c’est un excellent exercice cardiovasculaire en plus d’être bénéfique pour le moral.
INTERVALLE O'KAMA
POUND
Entraînement cardiovasculaire et de musculation; différents matériels, tels que les bandes résistantes, les poids, les ballons, etc., sont utilisés.
Le cours varie selon l'instructeur, voir horaire pour connaître les types de cours!
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Devenez la musique dans cette séance d'entraînement stimulante, avec les « bâtons de drums » appelés Ripstick, qui combinent le cardio, le conditionnement et la force avec des mouvements inspirés du yoga et des pilates
YOGA, COURS PRÉNATAL ET POSTNATAL
Hatha et Yin Yoga
Le Hatha yoga est dynamique : excellent pour la souplesse et pour renforcer le squelette et les articulations. Il est aussi reconnu pour l’amélioration de la mémoire et la concentration, en plus de diminuer le stress, l'anxiété et d’augmenter la qualité du sommeil. Le Yin Yoga se combine bien au Hatha, puisqu’il s’agit d’étirements de longue durée avec une respiration lente et profonde. Il se caractérise par des postures tenues pendant plusieurs minutes.
Yoga Prénatal
Relaxant et apaisant, ce cours est une excellente préparation à l’accouchement. Yoga réservé exclusivement aux femmes enceintes. De retour en 2019
Maman Fit
Cours de mise en forme post-natal. Bébé doit avoir au moins 1 mois. Porte-bébé requis.
Maman Poussette
Conçu pour les nouvelles mamans qui poussent leur enfant à l’aide d’une poussette (traîneau en hiver), ce programme d’entraînement cardiovasculaire et musculaire ne comporte aucun saut. Recommandé par plusieurs physiothérapeutes en rééducation du plancher pelvien, l’entraînement mise sur l’alignement postural et cible les bons exercices d’abdominaux.
Les bébés doivent être âgés d’au moins 2 semaines (si accouchement sans complication) ou de 6 à 8 semaines (si accouchement par césarienne ou avec complications)